捻挫について
捻挫による痛みや不便さでお困りではありませんか?
- 歩いている途中で足をひねり、ズキッとした激痛が走った
- 階段を降りるときに足首をくじいてしまい、腫れてきた
- 捻挫は軽いと思っていたが、数日経っても痛みが引かない
- 過去に捻挫を繰り返し、また同じ場所を痛めそうで不安
- スポーツをしていて足首を痛めたが、早く復帰したい
捻挫は足首・手首・膝などの関節に過度な力が加わり、靭帯が伸びたり損傷することで発生します。
軽度であれば自然治癒することもありますが、適切な治療をしないと慢性的な関節の不安定感や再発を引き起こすことがあります。
捻挫が起きたらすぐにすべき応急処置(RICE処置)
捻挫をした直後に適切な処置を行うことで、痛みや腫れを最小限に抑え、回復を早めることができます。
- 無理に動かさず、患部を休ませる。
- 氷や保冷剤をタオルで包み、15〜20分冷やす。
- 包帯やテーピングで軽く圧迫し、腫れを抑える。
- 患部を心臓より高い位置に上げ、血流をコントロール。
痛みや腫れが強い場合は、できるだけ早く専門の施術を受けることをおすすめします。
塚本駅前整骨院では捻挫の早期回復と再発予防をサポートします
当院では、捻挫の状態を詳しく評価し、症状に合わせた最適な施術を行います。
「とりあえず湿布を貼って様子を見る」ではなく、根本からの回復と再発防止を目指します。
「痛みは引いたけど、また捻挫しそうで怖い…」という方には、関節を安定させるための筋力強化指導も行っています。
捻挫が起こる原因と予防方法
捻挫は以下のような要因によって起こりやすくなります。
- 準備運動不足
筋肉や靭帯が硬い状態で急な動きをすると、関節に負担がかかる。 - 不適切な靴の使用
サポートが弱い靴やヒールの高い靴は、足首の安定性を低下させる。 - 過去の捻挫歴
以前の捻挫が適切に治癒していないと、再発リスクが高まる。 - 筋力不足
足首や膝周りの筋力が低下していると、バランスを崩しやすくなる。
捻挫を予防するためには、適切なストレッチやバランストレーニングが重要です。
【実際に改善された患者様の声】
40代女性・階段で足をひねったケース:
「歩くたびに痛みがありましたが、施術とテーピングのおかげで3週間で痛みなく歩けるようになりました!」
高校生・サッカーの試合中に捻挫:
「足首をひねってしまい不安でしたが、適切な施術とリハビリのおかげで、早期復帰できました!」
捻挫でお悩みなら、塚本の塚本駅前整骨院にお任せください
当院では、捻挫の施術だけでなく、リハビリ・予防まで徹底サポートします。
「できるだけ早く日常生活やスポーツに復帰したい」「再発しない体づくりをしたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください!